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Recuperación Postparto completa

Programa especializado en diástasis abdominal, abdomen bajo, suelo pélvico y recuperar peso.

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Programa embarazo activo

El Plan Embarazo Activo está diseñado como un programa mensual, que se adapta a los cambios rápidos que tu cuerpo experimenta en cada etapa.

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soy fran cruz

Soy Fran Cruz, entrenador especializado en embarazo, postparto y salud de la mujer, con más de 15 años de experiencia ayudando a personas a recuperar su cuerpo y su bienestar.

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Recuperación Postparto completa

Programa especializado en diástasis abdominal, abdomen bajo, suelo pélvico y recuperar peso.

Un programa especializado para conseguir una recuperación completa a todos los niveles: físico, funcional y emocional.

Y sí, también para que vuelvas a sentirte cómoda con tu cuerpo… incluso recuperar la forma que tenías antes del embarazo.

Con este programa no estarás sola: formarás parte de una comunidad de mujeres en recuperación, con motivación 24/7, donde podrás compartir tus avances y sentirte acompañada en cada paso.

Además de tu plan personalizado, tendrás acceso a entrenamientos online en directo, donde resolveremos dudas y aprenderás a moverte con seguridad.

Aquí no solo sigues un plan:

  • Aprendes a entrenar y alimentarte de forma eficiente
  • Construyes hábitos duraderos para sentirte fuerte y con energía
  • Descubres herramientas para cuidar tu abdomen y suelo pélvico

Y lo mejor: por el precio que suelen costar otras asesorías de solo 3 meses, aquí tendrás un programa mucho más completo, con el respaldo de años de experiencia y además bonus exclusivos de charlas con diferentes profesionales (nutrición, suelo pélvico, gestión emocional…)

De 4,5 cm de diástasis a 2,5 cm en 3 semanas

  • Evaluación inicial personalizada
  • Ejercicios específicos para diástasis
  • Fortalecimiento del suelo pélvico
  • Recuperación del core profundo

Duración

6 meses

Agenda Tu Llamada Gratuita

Programa embarazo activo

El embarazo transforma tu cuerpo… y también la forma en la que debes moverte.

Por eso el Plan Embarazo Activo está diseñado como un programa mensual, que se adapta a los cambios rápidos que tu cuerpo experimenta en cada etapa.

Con entrenamientos seguros y progresivos trabajamos para:

  • Aliviar dolores y molestias (espalda, caderas, pesadez)
  • Mantener tu fuerza y movilidad respetando tu trimestre
  • Controlar el aumento de peso de forma saludable
  • Preparar tu cuerpo para el parto, fortaleciendo abdomen y suelo pélvico
  • Facilitar una recuperación postparto más rápida y segura
  • Cuidar tu energía y bienestar emocional, con rutinas que se ajustan a ti mes a mes

Y lo mejor: por el precio que suelen costar otras asesorías de solo 3 meses, aquí tendrás un programa mucho más completo, con el respaldo de años de experiencia y además bonus exclusivos de charlas con diferentes profesionales (nutrición, suelo pélvico, gestión emocional…)

Duración

6 meses

Agenda Tu Llamada Gratuita

Soy Fran Cruz

Soy Fran Cruz, entrenador especializado en embarazo, postparto y salud de la mujer, con más de 15 años de experiencia ayudando a personas a recuperar su cuerpo y su bienestar.

Mi historia personal marcó mi camino profesional. Tras la pérdida de mi madre, entendí la importancia real de la salud y decidí volcarme en mejorar la vida de las mujeres a través del movimiento. Desde entonces, he dedicado mi carrera a formarme y especializarme en lo que más impacto tiene en esta etapa tan delicada: el embarazo y el postparto.

Mi formación me respalda: soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFyD), con estudios en Osteopatía, y una sólida trayectoria en programas de recuperación funcional del abdomen, diástasis y el suelo pélvico.

Esta base me permite comprender el cuerpo de la mujer de forma global y diseñar entrenamientos que sean seguros, eficaces y personalizados.

Desde 2017 dirijo un centro físico en Las Tablas (Madrid), donde cada semana acompaño a mamás en su proceso de recuperación. Muchas llegan con miedos, dudas y frustraciones… pero pronto descubren que sí es posible volver a sentirse fuertes, confiadas y llenas de energía, siempre desde el respeto a su cuerpo y a su ritmo.

Mi misión es clara:

  • Darte la información y los ejercicios que nadie te explicó.
  • Acompañarte paso a paso, sin prisa y sin culpas.
  • Ayudarte a recuperar no solo tu físico, sino también tu confianza y tu bienestar.

Porque la maternidad cambia tu vida, pero no tiene por qué hacerte perder tu salud ni tu energía.